Covid-19 salgını sonucu oluşan kaygı ile baş etme
Sağlık, 24 Mart 2020 00:33Dünya çapında bir salgın halini alan Yeni tip coronavirüs (Covid-19) hastalığına karşı fiziksel olarak bedenimizi korumamız gerektiği gibi ruh sağlığımızı da korumamız önemli. Bunun için Cihan Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Deniz Diri sizler için bir yazı hazırlayarak ruh sağlığımızı nasıl koruyabileceğimiz ile ilgili bir takım bilgiler paylaştı.
Yaşadığımız bu salgın hem ülkemiz hem de dünya açısından olağanüstü bir durum olup; bu tür kriz durumlarında kaygı, sıkıntı hali, üzüntü, şaşkınlık, korku veya öfke gibi duygular hissedilmesi olağandır. Salgının neden olduğu belirsizlik ve kontrol edilemezlik sebebiyle en fazla hissedilen duygu ise kaygıdır.
Kaygı, bir duygu olup hastalık değildir ve bize zarar vermez, tam tersine bizi hayatta tutan bir duygudur. Ancak kaygılanmaktan telaşa kapıldığımızda ya da kaygı şiddetlendiğinde “kaygı bozukluğu/panik bozukluk” gibi hastalıklara neden olabilir. Çarpıntı, vücudumuzda uyuşmalar, nefes darlığı gibi fiziksel belirtilere neden olabilir. Bu belirtiler önemli bir ruhsal ya da fiziksel hastalığımız olduğu anlamına gelmez; bunlar vücudumuzun kaygıya karşı verdiği uyarı tepkileridir.
Mevcut ruhsal hastalık tanısı olanların, salgın gibi olağanüstü durumlarda oluşan stres ile ruhsal sıkıntıları artmaktadır. Medyadan salgınla ilgili haberlerin sürekli olarak izlenmesi, takip edilmesi kaygıyı arttırıcı bir etmendir. Salgın sürecinde kaygı bozukluğu ve panik bozukluğu olan kişiler daha fazla etkilenmektedir. Kaygının artması vücuttaki stresi arttırmaktadır. Stresin sürekli bir hal alması ise; vücudumuzu, özellikle de bağışıklık sistemimizi olumsuz etkilemektedir.
Ruh sağlığımızı koruyabilmemiz ve stresimizi azaltmak için yapmamız gerekenler;
Kaygılı ve sıkıntılı hissetmemize neden olabilecek haberleri izlemekten, okumaktan veya dinlemekten kaçınmak
Gün içerinde yalnızca belirli saatlerde salgınla ilgili haberleri okuyarak bilgi sahibi olmak,
Kendimizi ve sevdiklerimizi korumak için güvenilir ve resmi olan kaynaklardan bilgi edinip önlem almak,
Ev içinde olsa bile günlük aktivitelerimizi devam ettirmek
Zihni rahatlatmak için kitap okumak, film izlemek, yemek yapmak, örgü örmek, spor yapmak, sosyal izolasyonu sağlanmış alanlarda yürüyüşler yapmak
Salgın sürecinde bize düşen görev; virüsten korkup paniğe kapılmadan, bireysel olarak sağlık önlemlerimizi almak ve günlük aktivitelerimize şartlar elverdiğince devam etmektir.
Sağlık, 24 Mart 2020 00:33
Yorumlar (0)
Kalan karakter : 450
Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!
Kirletip kirletip temizleme töreni yapmak anlamsız
10-0’lık skorla 3.kupa da Gölcük'te
KOTO’dan aşı programına tam destek
PTT’nin fatura ödemelerinde aldığı ek ücretleri sordu!
Maskesiz hayat ne zaman başlayacak?
İşte ittifakların son oy durumları
Ali Babacan pişmanlığını anlattı
İzmit Çarşısı ürünleri 41 Burda AVM'de
İYİ Parti Akmeşe'de önce esnafı gezdi sonra mahalle temsilciliği açtı
AK Partili vekiller sahaya indi
Dilovası Belediyesi ile kazandılar
Derince’de randevu alınmadan korona aşısı yapılacak
Muhtarlar, A Takımı’nı ‘112 Acil’e benzetti
İyi Parti Derince’den Yeniden Refah standına ziyaret
Sporda marka bir kent haline geleceğiz
Hürriyet, Göçmen Dernekleri ile buluştu
Bu yasak bir an evvel kalksın
Ellibeş’in esnaf ziyaretlerinde sıcak ve samimi görüntüler
Bu haftaya dikkat! Meteorolojiden alarm verildi
Muharrem İnce adayım dedi
Kendini AVM'nin 2. katından atan genç kız öldü
Yönetim kurulu üyesinden başkana şok suçlama!
Gülümse Kafe'nin kapıları mutluluğa açılacak
Kocaeli Spor Şöleni başladı
Başkan Hürriyet, Saffet Sancaklı’yı da unutmadı
Gölcük’te o sınava katılan gençlerden 71’i kazandı
Bu yıl hac olacak mı?
Cemil Yaman’dan Muş ve Bursa’da yoğun çalışma
Aşılamada ay sonunda sıra 20 yaşa gelecek
Vali Yavuz, Dilovası OSB’de üretim ve iş gücünü yerinde inceledi
DEVA Partisi'nin o başkanı istifa etti
Daha güzel bir Derince’yi beraber inşa edeceğiz
Kurumlar vergisi düşürülüyor
Kirlettiğimiz denizleri çocuklarımıza temizlettirmemeliyiz
İnsanlarımız adeta patlama noktasına gelmiştir
Tarihi Kentler Birliği’nden İzmit’i gururlandıran ödül!
Başiskele Çocuk Kütüphanesi’nde sona gelindi
Kandıra Belediyesi’nde yaz yoğunluğu
Büyükakın, İzmit sokaklarında vatandaşlarla buluştu